क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं?
एक सेकंड बर्बाद किए बिना उत्तर आपके पास आ जाएगा क्योंकि आपने एक वसंत जारी किया है "हां मैं हूं।"
क्या आप स्वस्थ खा रहे हैं?
हम में से अधिकांश लोग सोचते हैं कि हमारे खाने की आदतें और हमारे भोजन के विकल्प और हमारी गतिविधियाँ जो हम करते हैं, वे सबसे अच्छी हैं।
बहुत कम लोग वास्तव में स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों को पूरा करते हैं।
देखें, क्या आप निम्नलिखित कुंजियों में अपने आप में फिट होते हैं
धूम्रपान पसंद है?
क्या तुम शराब पीते हो?
क्या आप स्वस्थ वजन बनाए रखने में सक्षम हैं?
क्या आपके पास फलों में से कम से कम 3 सर्विंग्स हैं?
क्या आप रोजाना कम से कम 30 मिनट और हफ्ते में 5 बार व्यायाम करते हैं?
ये बिंदु दुनिया से बाहर कुछ नहीं हैं। ये ऐसी आदतें हैं जिनके बारे में अक्सर चर्चा की जाती है।
अपने आप को भाग्यशाली समझें यदि आप निकोटीन के आदी नहीं हैं।
सभी नियमित गतिविधियों का आनंद लें जैसे भोजन, व्यायाम भोजन, परिवार के साथ परिवार के उतार-चढ़ाव का सामना करना।
आईटी आपको ड्राइव करेगा, आपको पागल करेगा, मुस्कुराएगा, हंसेगा, और सकारात्मक दृष्टिकोण रखेगा
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संक्षेप में धूम्रपान निषेध शराब पीना मना है नहीं उच्च कैलोरी भोजन शरीर, मन और आत्मा के लिए व्यायाम या योग और ध्यान आहार कम कैलोरी, उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन बहुत सारा पानी अपना नाश्ता कभी न छोड़ें स्वस्थ खाने के प्रति रवैया।
स्वास्थ्य संबंधी व्यवहार, स्वास्थ्य शिक्षा और स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने की वर्तमान में बहुत आवश्यकता है।
यह आपको एक स्वस्थ, फिट और संतुष्ट जीवन जीने में मदद करेगा।
भूखे मत रहो, क्योंकि भूखे लोग खुश नहीं होते।
वह खाना खाएं जो आपको संतुष्टि और तृप्ति की भावना देता है।
स्वस्थ जीवन शैली व्यवहार पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
खराब खान-पान की आदतें, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधियां नर्सों में सामान्य होना वजन बढ़ाने तक को जोड़ता है।
वे हर समय अपने पैरों पर खड़े रहते हैं लेकिन पूरे शरीर की कसरत नदारद रहती है।
तनाव या मनोवैज्ञानिक विकार का ध्यान रखना चाहिए वरना इसका परिणाम वजन बढ़ने लगता है।
निष्कर्ष निकालना स्वस्थ जीवन आधुनिक समय में सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है।
स्कूल को स्वस्थ जीवन शैली को भी बढ़ावा देना चाहिए। ए छात्र-शिक्षक और अभिभावक सत्र आयोजित किया जाना चाहिए।
यह उन छात्रों के लिए होना चाहिए जो कहीं ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं या ठीक से भोजन नहीं कर रहे हैं या हर समय चिड़चिड़े हैं या हमेशा कोने में बैठे रहते हैं।
अन्यथा नहीं बल्कि विद्यार्थी को ध्यान में रखकर ही लेना चाहिए।
स्वस्थ जीवन शैली के लाभों पर चर्चा करें और सहायक वातावरण बनाएं।
स्वास्थ्यप्रद खाने की आदतें क्या हैं?
समझाने के लिए मैं इसे इस तरह रखूंगा ...
हर भोजन में अलग-अलग रंगों की सब्जियां खाएं।
हरे से लाल से लेकर पीले और बैंगनी रंग के कुछ भी, विभिन्न रंगों के विभिन्न प्रकार के फल खाएं।
अपने सेवारत आकार को ध्यान में रखें। अपनी सेवा और आहार में भिन्न-भिन्न प्रकार के भोजन को भिन्न-भिन्न भागों में लेना पड़ता है।
हर दिन अपना नाश्ता करें।
हर दिन नियमित व्यायाम की अवधि लें।
वर्कआउट जब एक साथ किया जाता है तो यह एक वास्तविक मज़ा हो सकता है।
आप इसे परिवार के साथ शारीरिक गतिविधि में भी शामिल कर सकते हैं जैसे घर की सफाई या बागवानी या कुत्ते के साथ खेलना आदि।
पारिवारिक स्वास्थ्य के लिए बच्चों को व्यायाम से लेकर खाने के व्यवहार से लेकर फलों और सब्जियों
की खरीदारी तक घर में सभी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।
यह बच्चों को इस बात का प्रशिक्षण दे सकता है कि हम जो खाना खाते हैं
उसे स्मार्ट तरीके से कैसे चुनें और जिसे अगले दिन के लिए रेफ्रिजरेट किया जा सकता है।
फल, सब्जियां, मेवा और अनाज खाने की आदत विकसित करें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
फास्ट फूड से बचें। आप इसे १० दिनों में एक बार खा सकते हैं। बेहतर होगा कि आप इसे केवल पार्टियों के लिए रखें लेकिन कुछ हिस्सों को ध्यान में रखकर।
यह आपके परिवार के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगा और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करेगा।
हम सभी जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य के लिए हमें पहले ही कहा गया है कि
स्वस्थ खाना चाहिए, लेकिन क्या, कैसे, कब और कितना खाना चाहिए,
यह हमेशा ध्यान में होना चाहिए।
जब भी आप फलों और सब्जियों की खरीदारी करने जाएं तो अपने बच्चों को अपने साथ ले जाएं।
यह उसके लिए प्रशिक्षण होगा कि बाजार से स्वस्थ और ताजा कैसे खरीदा जाए।
यह आपके बच्चे की पसंद को जानने का एक तरीका भी है
और आप उसे स्वस्थ विकल्प बनाने की दिशा में कैसे ढाल सकते हैं
10 साल के बच्चे का आहार कभी भी 55 साल के व्यक्ति के जैसा नहीं हो सकता।
हमारा भोजन पोषण से भरपूर होना चाहिए जो परिवार के स्वास्थ्य,
शक्ति और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सके।
मैं व्यक्तिगत रूप से महसूस करता हूं कि
एक स्थायी खाने की आदत और भोजन योजना होनी चाहिए।
परिवार का स्वास्थ्य और आपका अपना स्वास्थ्य प्राथमिकता होनी चाहिए।
यह मुझे याद दिलाता है कि आपको भी अपने परिवार को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ रहना होगा।
बच्चे हमेशा अपने माता-पिता की नकल करते हैं। यदि आप वास्तव में अपने परिवार के स्वास्थ्य के लिए चिंतित हैं तो स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हुए आप अपने आदर्श वजन पर हैं।
तभी आप उन्हें स्वास्थ्य का महत्व समझा सकते हैं और सिखा सकते हैं।
NAME: Sunita Paul
(Health Rejuvenator)
Health Club- Sunita’s Wellness Nutrition hub
Email: Wellnessnutritionhub@gmail.com
